Fiber bidrar till en god matsmältning, långvarig mättnad och en frisk tarmflora. Här är de 50 livsmedlen med mest fiber per 100 gram.
Beräkna ditt personliga fibermål enligt NNR 2023 och koppla det till måltidsloggen.
Öppna fiberbehovsräknaren →| # | Livsmedel | Kalorier | Protein |
|---|---|---|---|
| 1 | Agar torkad | 165 kcal | 0.2g |
| 2 | Psylliumfröskal | 199 kcal | 1.2g |
| 3 | Sockerbetsfiber | 203 kcal | 8.3g |
| 4 | Karameller sockerfria | 168 kcal | 6.1g |
| 5 | Kanel | 255 kcal | 3.6g |
| 6 | Hampamjöl avfettat | 299 kcal | 22.3g |
| 7 | Aronia torkad pulver | 277 kcal | 5.1g |
| 8 | Koriander frö torkad | 336 kcal | 10.7g |
| 9 | Oregano torkad | 305 kcal | 11.0g |
| 10 | Rosmarin torkad | 331 kcal | 5.5g |
| 11 | Salvia torkad | 315 kcal | 10.6g |
| 12 | Rågkli | 278 kcal | 14.0g |
| 13 | Kruskakli grovt vetekli | 269 kcal | 12.7g |
| 14 | Vetekli | 277 kcal | 14.9g |
| 15 | Chiafrö | 448 kcal | 19.4g |
| 16 | Hampafrö m. skal | 443 kcal | 20.9g |
| 17 | Rökt paprika | 282 kcal | 14.1g |
| 18 | Kakaobönor | 576 kcal | 12.6g |
| 19 | Kryddnejlika torkad malen | 240 kcal | 5.9g |
| 20 | Kryddnejlika malen | 274 kcal | 6.0g |
| 21 | Paprikapulver | 320 kcal | 14.0g |
| 22 | Spiskummin frö torkad | 353 kcal | 13.9g |
| 23 | Linfrö hela | 522 kcal | 18.7g |
| 24 | Kardemumma malen | 311 kcal | 10.8g |
| 25 | Chiliflakes | 333 kcal | 11.0g |
| 26 | Chilipulver | 308 kcal | 13.0g |
| 27 | Kakaopulver fett 10-15% | 368 kcal | 21.2g |
| 28 | Kakao pulver osötat | 368 kcal | 21.2g |
| 29 | Cayennepeppar | 318 kcal | 12.0g |
| 30 | Lagerblad torkade | 313 kcal | 7.6g |
| 31 | Vitpeppar | 296 kcal | 10.0g |
| 32 | Snabbkaffe koffeinfritt pulver | 304 kcal | 22.5g |
| 33 | Snabbkaffe pulver | 305 kcal | 22.5g |
| 34 | Kikärtor torkade | 331 kcal | 18.8g |
| 35 | Peppar | 280 kcal | 10.0g |
| 36 | Svartpeppar | 280 kcal | 10.0g |
| 37 | Bockhornsklöver frön | 323 kcal | 23.0g |
| 38 | Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% | 355 kcal | 13.0g |
| 39 | Kardemumma torkad | 292 kcal | 6.7g |
| 40 | Näringsjäst | 332 kcal | 46.6g |
| 41 | Sojabönor torkade | 410 kcal | 37.8g |
| 42 | Kryddpeppar malen | 263 kcal | 6.1g |
| 43 | Gurkmeja torkad | 316 kcal | 7.7g |
| 44 | Frukostflingor granola m. kakao hallon | 408 kcal | 8.8g |
| 45 | Skorpor råg | 379 kcal | 9.0g |
| 46 | Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi | 338 kcal | 8.8g |
| 47 | Rågmjöl fullkorn | 325 kcal | 8.1g |
| 48 | Rågkross ångprep. fullkorn | 326 kcal | 9.0g |
| 49 | Frukostflingor granola glutenfri | 432 kcal | 9.1g |
| 50 | Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 18% typ Ryvita mörkt | 349 kcal | 14.6g |