D-vitaminrika livsmedel — Top 50

D-vitamin är viktigt för skelett, immunförsvar och muskelfunktion. Många i Sverige har låga nivåer, särskilt under vinterhalvåret. Här är de 50 livsmedlen med mest D-vitamin per 100 gram.

#	Livsmedel	D-vitaminrika	Kalorier	Protein	Kolhydrater	Fett
1	Ål varmrökt flatrökt	98 µg	1790 kcal	17.8g	0.0g	40.2g
2	Ål varmrökt rundrökt	48 µg	1453 kcal	19.1g	0.0g	30.5g
3	Ål inkokt hemlagad	40 µg	1601 kcal	15.8g	0.0g	36.0g
4	Ål ugnsstekt hemlagad	35 µg	1827 kcal	16.1g	3.2g	40.5g
5	Gös rå	29 µg	351 kcal	20.2g	0.0g	0.2g
6	Abborre kokt m. salt	28 µg	585 kcal	32.3g	0.0g	1.0g
7	Lax vildfångad Sverige rå	25 µg	786 kcal	22.5g	1.1g	10.4g
8	Tilapia rå	24 µg	363 kcal	17.9g	0.0g	1.6g
9	Ål rå	23 µg	1544 kcal	17.3g	2.8g	32.5g
10	Abborre rå	21 µg	359 kcal	19.8g	0.0g	0.6g
11	Rapsolja berikad	21 µg	3700 kcal	0.0g	0.0g	100.0g
12	Sill matjessill konserv.	21 µg	881 kcal	9.5g	17.1g	11.5g
13	Skarpsill	20 µg	635 kcal	17.6g	0.0g	9.0g
14	Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätt & lagom	20 µg	1594 kcal	0.5g	6.2g	40.0g
15	Lättmargarin fett 38% berikad typ Becel	20 µg	1457 kcal	0.0g	3.0g	38.0g
16	Bordsmargarin mjölkfri fett 70% berikad typ Carlshamn	20 µg	2590 kcal	0.0g	0.0g	70.0g
17	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Milda	20 µg	2977 kcal	0.5g	0.5g	80.0g
18	Hushållsmargarin mjölkfri fett 80% berikad typ Milda	20 µg	2960 kcal	0.0g	0.0g	80.0g
19	Flytande margarin fett 79% berikad typ Becel	20 µg	3042 kcal	0.0g	0.5g	82.0g
20	Flytande matfettsblandning fett 80% berikad typ Arla smör- och rapsolja	20 µg	2974 kcal	0.5g	0.3g	80.0g
21	Matfettsblandning fett 60% berikad typ Bregott mellan	20 µg	2235 kcal	0.4g	0.5g	60.0g
22	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Melba	20 µg	2968 kcal	0.1g	0.4g	80.0g
23	Matfettsblandning fett 43% berikad typ Bregott mindre	20 µg	1684 kcal	0.5g	5.0g	43.0g
24	Matfettsblandning havssaltat fett 80% berikad typ Bregott	20 µg	2977 kcal	0.5g	0.5g	80.0g
25	Bordsmargarin fett 80% berikad typ Flora original	20 µg	2964 kcal	0.2g	0.0g	80.0g
26	Lättmargarin fett 28% berikad typ Mini Lätta	20 µg	1138 kcal	2.0g	4.0g	28.0g
27	Matfettsblandning fett 75% berikad typ Bregott	20 µg	2792 kcal	0.5g	0.5g	75.0g
28	Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätta	20 µg	1540 kcal	0.5g	3.0g	40.0g
29	Bordsmargarin fett 70% berikad typ Becel Gold	20 µg	2605 kcal	0.4g	0.5g	70.0g
30	Flytande matfettsblandning fett 80% berikad typ Ica raps- och smörolja	20 µg	2968 kcal	0.2g	0.3g	80.0g
31	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ ICA	20 µg	2968 kcal	0.2g	0.3g	80.0g
32	Öring Sverige höst rå	19 µg	732 kcal	21.2g	1.7g	9.2g
33	Böckling dubbelfilé varmrökt	19 µg	1093 kcal	19.0g	0.0g	20.8g
34	Abborre filé panerad stekt	19 µg	816 kcal	22.3g	6.3g	8.8g
35	Sikrom Nordamerikansk	17 µg	774 kcal	20.0g	5.7g	9.1g
36	Kantarell gul rå	15 µg	102 kcal	1.7g	2.0g	0.3g
37	Sardiner i olja konserv.	15 µg	1189 kcal	24.0g	0.0g	21.1g
38	Ansjovis skarpsill konserv.	14 µg	898 kcal	12.5g	11.8g	13.1g
39	Regnbågslax rå	14 µg	671 kcal	18.6g	0.0g	9.6g
40	Öring Sverige rå	13 µg	481 kcal	22.0g	0.0g	2.9g
41	Lax rimmad	13 µg	619 kcal	18.8g	0.0g	8.1g
42	Regnbågslax inkokt m. salt	13 µg	800 kcal	22.2g	0.0g	11.5g
43	Sardeller konserv.	12 µg	713 kcal	19.2g	0.3g	10.3g
44	Sill inlagd u. lag	12 µg	982 kcal	9.8g	21.9g	12.0g
45	Sardiner i tomatsås konserv.	12 µg	906 kcal	20.5g	0.6g	14.8g
46	Sill inlagd senapssill u. sås	11 µg	1051 kcal	7.8g	15.2g	17.8g
47	Hälleflundra kokt m. salt	11 µg	702 kcal	18.8g	0.0g	10.3g
48	Sill inlagd olika smaker	11 µg	1024 kcal	9.8g	20.0g	14.0g
49	Strömmingsflundra panerad stekt hemlagad	11 µg	1041 kcal	15.2g	4.1g	19.2g
50	Regnbågslax panerad stekt	11 µg	964 kcal	19.1g	5.7g	14.6g