Om Matkalkylen

Vad är Matkalkylen?

Matkalkylen är Sveriges mest kompletta gratis plattform för kostberäkningar och forskningsbaserad näringsinformation. Tjänsten grundades 2025 med ett tydligt syfte: att göra tillförlitlig näringsinformation tillgänglig för alla, utan registrering, utan prenumeration och utan att dina data säljs vidare.

Idag erbjuder Matkalkylen 18 kostverktyg — 15 kalkylatorer, en kostplan och två tester/trackers — samt 70+ forskningsbaserade guider med sammanlagt över 1 200 citerade vetenskapliga studier, och näringsdata för hundratals svenska livsmedel direkt från Livsmedelsverkets officiella databas.

Varje månad använder tusentals svenskar våra verktyg för att beräkna kaloribehov, planera kost och förstå näringsvärden. Alla verktyg fungerar direkt i webbläsaren utan att ladda ner en app.

Vem står bakom Matkalkylen?

Matkalkylen drivs av Mikael via Manpro Group, ett svenskt teknikföretag. Mikael har bakgrund inom teknik och programmering. Vi har inte en legitimerad läkare eller dietist i redaktionen.

Vi använder myndighetsråd och publicerad forskning. AI har använts som skrivstöd, och äldre guider genomgår en redaktionell översyn. Referensuppgifter och hälsopåståenden behöver kontrolleras var för sig. Läs mer om vårt ansvar och granskningens begränsningar i vår redaktionella policy.

Våra verktyg

Samtliga kalkylatorer på Matkalkylen bygger på vetenskapligt etablerade formler och metoder. Här är ett urval:

• Kaloribehovsräknare — beräknar dagligt energibehov med Mifflin-St Jeor-ekvationen, den mest validerade BMR-formeln i modern forskning
• BMI-räknare — Body Mass Index med WHO:s klassificering och förklaring av begränsningar
• Makrofördelning — fördelning av protein, kolhydrater och fett enligt NNR 2023
• Proteinbehovsräknare — individuellt proteinbehov baserat på kroppsvikt, mål och aktivitetsnivå
• Se alla 18 verktyg →

Källor och kvalitetssäkring

Trovärdighet är grunden för allt vi publicerar. Så här säkerställer vi kvaliteten:

• Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (livsmedelsverket.se) — livsmedelssidorna använder Sveriges officiella livsmedelsdatabas, som är fritt tillgänglig under CC0/public domain.
• Nordiska Näringsrekommendationerna (NNR 2023) — referensvärden för dagligt intag av makro- och mikronäringsämnen följer de senaste nordiska rekommendationerna.
• Källor till guider — referenslistorna kan innehålla forskning, riktlinjer och myndighetsinformation. Antalet källor avgör inte kvaliteten: underlaget ska vara relevant och stödja det som står i texten.
• Vetenskapligt validerade formler — kalkylatorerna använder etablerade ekvationer som Mifflin-St Jeor (BMR), Harris-Benedict, U.S. Navy Body Fat Formula och WHO:s gränsvärden för midja-höft-kvot.
• Kontinuerlig uppdatering — innehållet granskas och uppdateras löpande när ny forskning publiceras eller rekommendationer ändras.

Integritet och data

Vi respekterar din integritet. Matkalkylen kräver ingen registrering för att använda verktygen. Vi använder inga tredjepartscookies som spårar dig mellan webbplatser och säljer aldrig personuppgifter. Beräkningar sker lokalt i din webbläsare. Läs mer i vår integritetspolicy.

Kontakt

Har du frågor, synpunkter eller hittar du ett fel? Kontakta oss:

E-post: [email protected]

Matkalkylen drivs av Manpro Group, Sverige.

Ansvarsfriskrivning

Informationen på Matkalkylen är avsedd som allmän vägledning och ersätter inte professionell kost- eller medicinsk rådgivning. Kost och näring inom YMYL-området (Your Money or Your Life) kräver individuell bedömning — kontakta alltid en läkare, dietist eller annan kvalificerad vårdgivare innan du gör betydande förändringar i din kost, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd.

Alla näringsvärden är uppskattningar baserade på genomsnittsvärden från Livsmedelsverkets databas. Faktiska värden kan variera beroende på sort, odlingsförhållanden, tillagningsmetod och varumärke.