Proteinrika livsmedel - Top 50

Protein är viktigt för muskeluppbyggnad, mättnad och kroppens reparation. Här är de 50 livsmedlen med mest protein per 100 gram, baserat på data från Livsmedelsverket.

Annons

Vill du nå proteinmålet snabbare?

Proteinrik mat är basen — Tyngre har proteinpulver som komplement.

Se proteinprodukter

Annons

#	Livsmedel	Kalorier	Protein	Kolhydrater	Fett	Fiber
1	Gelatinblad el. gelatinpulver	350 kcal	86.0g	0.0g	0.1g	0.0g
2	Fisk torkad	333 kcal	79.0g	0.0g	1.4g	0.0g
3	Näringsjäst	332 kcal	46.6g	12.6g	5.2g	23.4g
4	Havreprotein pulled havre strimlor stekt	277 kcal	41.5g	12.3g	5.5g	5.2g
5	Ren kött torkat	330 kcal	40.0g	3.0g	17.6g	0.0g
6	Ärtprotein färs stekt	273 kcal	38.0g	8.1g	8.9g	3.5g
7	Sojabönor torkade	410 kcal	37.8g	10.2g	19.4g	22.6g
8	Jäst torkad	360 kcal	37.0g	48.1g	1.6g	0.0g
9	Sojamjöl fett ca 20%	446 kcal	37.0g	16.0g	23.5g	11.9g
10	Mjölkpulver fett 1%	365 kcal	36.2g	52.0g	0.8g	0.0g
11	Ost hårdost parmesanMjölk och mjölkprodukter	395 kcal	35.8g	3.2g	25.8g	0.0g
12	Måltidsersättning pulver chokladsmak berikad	376 kcal	35.0g	32.6g	9.0g	11.6g
13	Fiskbuljong pasta el. pulver lågsalt storhushåll	267 kcal	35.0g	23.0g	3.5g	0.0g
14	Kyckling bröstfilé kokt u. skinn	156 kcal	34.6g	0.0g	1.8g	0.0g
15	Sik kokt m. salt	146 kcal	33.7g	0.0g	1.0g	0.0g
16	Gädda kokt m. salt	137 kcal	32.9g	0.0g	0.4g	0.0g
17	Ost hårdost fett 10%	226 kcal	32.4g	1.5g	10.0g	0.0g
18	Abborre kokt m. salt	140 kcal	32.3g	0.0g	1.0g	0.0g
19	Kyckling kokt m. salt	171 kcal	32.0g	0.0g	4.6g	0.0g
20	Kolja kokt m. salt	130 kcal	31.9g	0.0g	0.0g	0.0g
21	Gris skinka lufttorkad italiensk	245 kcal	31.9g	1.5g	12.4g	0.0g
22	Ädelost grönmögelost fett 17%	315 kcal	31.4g	0.9g	20.8g	0.0g
23	Höna kokt m. salt	207 kcal	30.7g	0.0g	9.2g	0.0g
24	Havreprotein pulled havre strimlor kylvara el. frysvara	203 kcal	30.4g	9.0g	4.0g	3.8g
25	Ost hårdost fett 17%	287 kcal	30.4g	1.7g	17.7g	0.0g
26	Torsk filé kokt m. salt	130 kcal	30.3g	0.0g	0.8g	0.0g
27	Vitling kokt m. salt	131 kcal	30.2g	0.0g	1.0g	0.0g
28	Struts filé stekt	169 kcal	30.0g	0.6g	5.1g	0.0g
29	Ripa stekt	144 kcal	30.0g	0.0g	2.6g	0.0g
30	GruyèreOst	99 kcal	29.8g	0.4g	32.3g	0.0g
31	Pumpafrö	573 kcal	29.8g	2.4g	48.0g	9.2g
32	Kyckling bröstfilé strimlad wokad u. skinn m. rapsolja	164 kcal	29.4g	0.0g	5.0g	0.0g
33	Rådjur kött ugnsstekt	133 kcal	29.4g	0.0g	1.5g	0.0g
34	Ost hårdost fett 23%	325 kcal	29.2g	0.8g	23.0g	0.0g
35	Tonfisk stekt m. salt	129 kcal	29.2g	0.7g	0.8g	0.0g
36	Fasan stekt m. skinn	189 kcal	28.9g	0.0g	8.1g	0.0g
37	Ren kött kokt m. salt	133 kcal	28.2g	0.0g	2.1g	0.0g
38	Hampafrö u. skal	609 kcal	28.0g	2.6g	53.6g	5.4g
39	Nöt innanlår stekt	130 kcal	27.8g	0.0g	1.9g	0.0g
40	Ren kött ugnsstekt	132 kcal	27.7g	0.0g	2.2g	0.0g
41	Älg färs stekt m. salt	129 kcal	27.6g	0.0g	1.9g	0.0g
42	Piggvar kokt m. salt	137 kcal	27.6g	0.0g	2.8g	0.0g
43	Älgbiff stekt	124 kcal	27.6g	0.0g	1.3g	0.0g
44	Vetegroddar	349 kcal	27.5g	31.4g	9.4g	14.0g
45	Veteprotein grytbitar	232 kcal	27.4g	9.9g	9.1g	0.0g
46	Renlever stekt m. salt	181 kcal	27.2g	2.2g	6.9g	0.0g
47	Grislever stekt m. salt	183 kcal	27.1g	3.7g	6.6g	0.0g
48	Kyckling bröstfilé m. skinn stekt m. salt	187 kcal	27.1g	0.0g	8.7g	0.0g
49	Nöt kött konserv.	218 kcal	27.0g	0.4g	12.1g	0.0g
50	Gris fötter kokta m. salt	238 kcal	27.0g	0.0g	14.5g	0.0g