Räkna kalorier i mat — gratis kaloriräknare & kaloritabell

Matkalkylen är en gratis svensk plattform för kostberäkningar och näringsanalys. Tjänsten erbjuder 13 vetenskapligt baserade kalkylatorer — från kaloribehovsräknare och BMI till kroppsfettsmätning och proteinbehov — samt över 70 forskningsbaserade guider som tillsammans citerar mer än 1 200 vetenskapliga studier.

Alla näringsvärden hämtas direkt från Livsmedelsverkets officiella livsmedelsdatabas, och referensvärden för dagligt intag följer Nordiska Näringsrekommendationerna (NNR 2023). Kalkylatorerna bygger på vetenskapligt validerade formler som Mifflin-St Jeor-ekvationen för basalmetabolism och WHO:s gränsvärden för kroppssammansättning.

Till skillnad från många kalorimätare kräver Matkalkylen ingen registrering och ingen app-nedladdning. Beräkningarna sker direkt i webbläsaren, och vi använder inga tredjepartscookies som spårar dig mellan webbplatser. Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler, förstå ditt näringsbehov eller bara ta reda på hur många kalorier det är i en banan — Matkalkylen ger dig svaret baserat på forskning, inte gissningar.