Beräkna kroppsfett med Navy-metoden. Du behöver ett måttband, din längd och din vikt. Resultatet är en uppskattning och visas tillsammans med kalkylatorns referensintervall.
I kalkylatorns referenskategorier är normalintervallet 18–24 % för män och 25–31 % för kvinnor. Referenser kan skilja sig mellan källor och resultatet ska ses som en uppskattning, inte en medicinsk bedömning.
Gå till kalkylatornMät i navelhöjd vid normal utandning
Mät precis nedanför struphuvudet
Fyll i dina mått
Ange midja, nacke och längd för att beräkna din kroppsfettprocent
Hur mäter man? Stå rakt. Midjan mäts i navelhöjd vid normal utandning. Nacken mäts precis under struphuvudet. Höften (kvinnor) vid bredaste punkten. Använd ett vanligt måttband — dra inte åt, men låt det inte hänga löst.
U.S. Navy Body Fat Formula utvecklades ursprungligen av den amerikanska flottan för snabb fältmässig bedömning av kroppssammansättning. Formeln använder omkretsmått — midja, nacke och för kvinnor även höft — i kombination med längd. Resultatet delas in i fem referenskategorier: essentiellt fett, atletisk, fitness, normal och övervikt.
Resultatet ger en uppskattning, inte en exakt mätning. Mätprecisionen beror på att du mäter konsekvent — samma ställe, samma tid på dygnet, utan att spänna musklerna eller dra åt måttbandet.
I den här kalkylatorns referenskategorier är 18–24 % normalintervallet för män och 25–31 % för kvinnor. Intervallet 14–17 % för män och 21–24 % för kvinnor kallas fitness. Referensvärden skiljer sig mellan olika källor och är inte en medicinsk bedömning.
Det finns flera metoder: DEXA-skanning (mest exakt), hudvecksmätning med kaliper, bioelektrisk impedans (kroppsfettsvåg), och Navy-metoden (med måttband). Navy-metoden som används här ger en rimlig uppskattning med en felmarginal på cirka 3–4%.
Navy-metoden (U.S. Navy Body Fat Formula) är en formel utvecklad av den amerikanska flottan för att uppskatta kroppsfettprocent med enkla kroppsmått. Den har validerats mot hydrostatisk vägning och är en av de mest tillgängliga metoderna eftersom den bara kräver ett måttband.
Mät midjan i navelhöjd, stående, i slutet av en normal utandning. Dra inte åt måttbandet men låt det inte heller hänga löst. Nacken mäts precis nedanför struphuvudet. Höften mäts vid dess bredaste punkt.
Utforska fler verktyg:
Fördjupa dig: