Kalorier i pizza

A pizza sitting on top of a pan on a table — Photo by Aditya Sethia on Unsplash

Snabbsvar

1 normalstor pizza (8 tum): ~750 kcal

30g protein · 90g kolh · 28g fett

Kaloriräknare med AI-bildanalysExperimentell

Fota din maträtt — AI:n identifierar ingredienser, vi räknar kalorierna mot Livsmedelsverkets databas.

⚠ Försök — gå inte att lita på ännu. AI:n gissar visuellt hur mycket som finns på tallriken. Vi räknar sedan kalorierna från Livsmedelsverkets siffror — det gör uppskattningen mer tillförlitlig än rå AI-gissning, men portionsfelet kvarstår. För exakt värde: väg maten och ange vikten nedan.

Tips for bättre resultat: Lägg ett bestick, ett mynt eller din mobiltelefon bredvid tallriken. Det hjälper AI:n att bedöma portionsstorleken — utan referens kan en tallrik vara 20 eller 30 cm.

Vet du vikten? (frivilligt — ger exakt resultat)

gram

Tillåt att bilden sparas anonymt för att förbättra tjänsten. Inga personuppgifter kopplas till bilden.

Bilden skickas till vår AI för analys. Bilden sparas inte. Max 10 analyser/dag.

Pizza är en av de vanligaste utemattätterna i Sverige — och en av de svåraste att uppskatta kalorier i. Variationerna är enorma: en tunn Margherita kan ligga runt 800 kcal för hela pizzan, medan en kebabpizza med extra ost och bearnaisesås lätt klättrar över 1 800 kcal. Här hittar du värden för de vanligaste pizzatyperna och kan fota din egen pizza för en AI-baserad bedömning.

Portionsräknare

Bas: 1 normalstor pizza (8 tum)

Justera storlek100%

litennormalstor

750 kcal

300 g

Protein

30g

Kolhydrater

90g

Fett

28g

Vill du veta hur detta passar din kost? Beräkna ditt dagsbehov →

Tabell: olika varianter

Variant	Vikt	Kalorier	Protein	Kolh	Fett
Margherita (italiensk, 30 cm)	280g	720	28g	92g	22g
Hawaii (svensk pizzeria, 30 cm)	360g	1100	45g	130g	38g
Vesuvio (skinka, 30 cm)	340g	1050	48g	120g	36g
Kebabpizza (med vitlökssås)	420g	1650	65g	145g	78g
Oxfilépizza (med bearnaise)	450g	1850	75g	130g	95g
Frozen pizza (Findus, ca 350 g)	350g	850	32g	100g	30g
1 skiva (1/8 av 30 cm pizza)	45g	140	6g	16g	5g

Värden är cirka och kan variera mellan tillagare. För egen tallrik — använd AI-bildanalysen ovan.

Vad styr kalorierna?

Antalet kalorier i en pizza beror på tre saker: bottnens tjocklek, mängden ost och fyllningens fetthalt. En tunn italiensk Margherita från restaurang har omkring 800–1 000 kcal totalt, medan en svensk pizzeriapizza ofta är större och med rejäl ost — räkna med 1 200–1 600 kcal för en hel. Kebabpizza, oxfilépizza och pizzor med bearnaisesås tillhör de mest kaloririka och kan nå över 2 000 kcal. För en realistisk uppskattning av vad du faktiskt äter: ta hänsyn till hur mycket av pizzan du verkligen äter (en hel pizza, halv eller bara några skivor) snarare än standardvärden.

Så kapar du kalorierna — utan att tappa smaken

1Välj tunn botten (italiensk stil) framför pan/tjock — sparar 200–400 kcal på en hel pizza.
2Beställ utan extra ost — bara den standard-osten räcker för smak och sparar ~150 kcal.
3Byt kebabkött → kyckling eller bearnaise → tomatsås — sparar 200–500 kcal beroende på pizza.
4Ät halv pizza + sallad istället för hel — den genomsnittliga "halv pizza" landar runt 600 kcal med sallad och blir både mättande och rimlig.
5Drick vatten istället för läsk — en stor läsk på pizzerian är 200+ extra kcal som ofta glöms bort.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har en hel pizza från pizzerian?

En genomsnittlig svensk pizzeriapizza (30 cm) har 1 000–1 600 kcal beroende på fyllning. Hawaii och Vesuvio ligger runt 1 100, medan kebabpizza och oxfilépizza ofta överstiger 1 600 kcal.

Hur många kalorier har en bit pizza?

En åttondel av en 30 cm pizzeriapizza har ungefär 130–230 kcal beroende på pizzatyp. En bit Margherita ligger runt 130, en bit kebabpizza runt 200–230.

Är fryspizza nyttigare än pizza från pizzerian?

Inte nödvändigtvis — fryspizzor är ofta mindre och har lägre totalkalori per pizza, men många innehåller mer salt och billigare fett. Per portion brukar fryspizza vara mer kaloriprofiler-vänlig.

Kan jag lita på AI-uppskattningen av pizza?

AI-bedömningen är en bra utgångspunkt men har osäkerhet — särskilt vid "specialpizzor" med hemliga såser. Använd den som rikvärde och justera portionen vid behov.