Kalorier i pizza
Kaloriräknare med AI-bildanalysExperimentell
Fota din maträtt — AI:n identifierar ingredienser, vi räknar kalorierna mot Livsmedelsverkets databas.
Bilden skickas till vår AI för analys. Bilden sparas inte. Max 10 analyser/dag.
Pizza är en av de vanligaste utemattätterna i Sverige — och en av de svåraste att uppskatta kalorier i. Variationerna är enorma: en tunn Margherita kan ligga runt 800 kcal för hela pizzan, medan en kebabpizza med extra ost och bearnaisesås lätt klättrar över 1 800 kcal. Här hittar du värden för de vanligaste pizzatyperna och kan fota din egen pizza för en AI-baserad bedömning.
Vill du även nå dagens proteinmål?
När rätten inte räcker till proteinmålet har Tyngre proteinpulver som ett enkelt komplement.
Få en hel veckomeny runt rätten
Receptplanen planerar måltider med kalorier och inköpslista — nästa steg efter att du räknat ut kalorierna.
Portionsräknare
Bas: 1 normalstor pizza (8 tum)
Vill du veta hur detta passar din kost? Beräkna ditt dagsbehov →
Tabell: olika varianter
| Variant | Vikt | Kalorier |
|---|---|---|
| Margherita (italiensk, 30 cm) | 280g | 720 |
| Hawaii (svensk pizzeria, 30 cm) | 360g | 1100 |
| Vesuvio (skinka, 30 cm) | 340g | 1050 |
| Kebabpizza (med vitlökssås) | 420g | 1650 |
| Oxfilépizza (med bearnaise) | 450g | 1850 |
| Frozen pizza (Findus, ca 350 g) | 350g | 850 |
| 1 skiva (1/8 av 30 cm pizza) | 45g | 140 |
Värden är cirka och kan variera mellan tillagare. För egen tallrik — använd AI-bildanalysen ovan.
Vad styr kalorierna?
Antalet kalorier i en pizza beror på tre saker: bottnens tjocklek, mängden ost och fyllningens fetthalt. En tunn italiensk Margherita från restaurang har omkring 800–1 000 kcal totalt, medan en svensk pizzeriapizza ofta är större och med rejäl ost — räkna med 1 200–1 600 kcal för en hel. Kebabpizza, oxfilépizza och pizzor med bearnaisesås tillhör de mest kaloririka och kan nå över 2 000 kcal. För en realistisk uppskattning av vad du faktiskt äter: ta hänsyn till hur mycket av pizzan du verkligen äter (en hel pizza, halv eller bara några skivor) snarare än standardvärden.
Så kapar du kalorierna — utan att tappa smaken
- 1Välj tunn botten (italiensk stil) framför pan/tjock — sparar 200–400 kcal på en hel pizza.
- 2Beställ utan extra ost — bara den standard-osten räcker för smak och sparar ~150 kcal.
- 3Byt kebabkött → kyckling eller bearnaise → tomatsås — sparar 200–500 kcal beroende på pizza.
- 4Ät halv pizza + sallad istället för hel — den genomsnittliga "halv pizza" landar runt 600 kcal med sallad och blir både mättande och rimlig.
- 5Drick vatten istället för läsk — en stor läsk på pizzerian är 200+ extra kcal som ofta glöms bort.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en hel pizza från pizzerian?
En genomsnittlig svensk pizzeriapizza (30 cm) har 1 000–1 600 kcal beroende på fyllning. Hawaii och Vesuvio ligger runt 1 100, medan kebabpizza och oxfilépizza ofta överstiger 1 600 kcal.
Hur många kalorier har en bit pizza?
En åttondel av en 30 cm pizzeriapizza har ungefär 130–230 kcal beroende på pizzatyp. En bit Margherita ligger runt 130, en bit kebabpizza runt 200–230.
Är fryspizza nyttigare än pizza från pizzerian?
Inte nödvändigtvis — fryspizzor är ofta mindre och har lägre totalkalori per pizza, men många innehåller mer salt och billigare fett. Per portion brukar fryspizza vara mer kaloriprofiler-vänlig.
Kan jag lita på AI-uppskattningen av pizza?
AI-bedömningen är en bra utgångspunkt men har osäkerhet — särskilt vid "specialpizzor" med hemliga såser. Använd den som rikvärde och justera portionen vid behov.
Liknande maträtter
Lär dig mer om kalorier och kost
Vill du veta exakt hur många kalorier du behöver per dag?
Beräkna ditt kaloribehov →Eller använd vår gratis kaloriräknare för att räkna kalorier.