Klistra in ingredienserna i ditt recept så räknar vi ut kalorier, protein och makros — totalt och per portion. Gratis, ingen registrering.
Skriv en ingrediens per rad med mängd först — till exempel 200 g pasta eller 2 dl grädde. Varje rad matchas mot Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, mängden räknas om till gram och näringsvärdet summeras. Till sist delas summan med antalet portioner du anger.
En sak att känna till: volymmått som deciliter, matsked och tesked omvandlas ungefärligt till gram, eftersom densiteten skiljer sig mellan ingredienser — en deciliter mjöl väger inte lika mycket som en deciliter mjölk. Vill du ha ett exakt resultat, ange mängderna i gram. Du ser i resultattabellen exakt vilket livsmedel varje rad matchades mot, så du kan justera en rad som blev fel.
Skriv mängd + ingrediens, t.ex. 200 g pasta. Volymmått (dl, msk) omvandlas ungefärligt — ange gram för exakt resultat.
Lista receptets ingredienser med mängd, slå upp näringsvärdet per 100 gram för varje, räkna om till den faktiska mängden och summera. Dela summan med antalet portioner för kalorier per portion. Räknaren ovan gör det automatiskt.
Räkna ut receptets totala energiinnehåll och dela med antalet portioner. Ett recept med 3 200 kcal totalt som ger 4 portioner blir 800 kcal per portion.
Verktyget är helt gratis och kräver ingen registrering eller inloggning.
Resultatet är en god uppskattning. Näringsvärden hämtas från Livsmedelsverkets databas, men volymmått omvandlas ungefärligt till gram eftersom densiteten varierar. Ange mängder i gram för bästa precision.
Fler verktyg för kost och kalorier:
Fördjupa dig: