Kalorier i en Big Mac

Snabbsvar

1 Big Mac (officiell portion): ~503 kcal

26g protein · 44g kolh · 25g fett

Kaloriräknare med AI-bildanalysExperimentell

Fota din maträtt — AI:n identifierar ingredienser, vi räknar kalorierna mot Livsmedelsverkets databas.

⚠ Försök — gå inte att lita på ännu. AI:n gissar visuellt hur mycket som finns på tallriken. Vi räknar sedan kalorierna från Livsmedelsverkets siffror — det gör uppskattningen mer tillförlitlig än rå AI-gissning, men portionsfelet kvarstår. För exakt värde: väg maten och ange vikten nedan.

Tips for bättre resultat: Lägg ett bestick, ett mynt eller din mobiltelefon bredvid tallriken. Det hjälper AI:n att bedöma portionsstorleken — utan referens kan en tallrik vara 20 eller 30 cm.

Vet du vikten? (frivilligt — ger exakt resultat)

gram

Tillåt att bilden sparas anonymt för att förbättra tjänsten. Inga personuppgifter kopplas till bilden.

Bilden skickas till vår AI för analys. Bilden sparas inte. Max 10 analyser/dag.

En Big Mac från McDonald's innehåller 503 kcal enligt officiella värden — runt en fjärdedel av en vuxens dagliga kaloribehov. Den är inte den högsta kalorimängden bland snabbmatsburgare (Big Tasty Bacon ligger på över 800 kcal), men den är heller inte ett "lättare" alternativ. Här ser du exakta värden, jämförelser mot andra burgare och hur en Big Mac-måltid med pommes och dryck snabbt hamnar över 1 100 kcal.

Portionsräknare

Bas: 1 Big Mac (officiell portion)

Justera storlek100%

litennormalstor

503 kcal

219 g

Protein

26g

Kolhydrater

44g

Fett

25g

Vill du veta hur detta passar din kost? Beräkna ditt dagsbehov →

Tabell: olika varianter

Variant	Vikt	Kalorier	Protein	Kolh	Fett
Big Mac (officiell)	219g	503	26g	44g	25g
Big Mac-meny (med medium pommes + Coca-Cola)	600g	1060	32g	130g	38g
Big Tasty Bacon (jämförelse)	380g	855	47g	45g	53g
McFeast	250g	540	30g	47g	26g
Quarter Pounder Cheese (jämförelse)	199g	530	30g	40g	27g
McChicken (jämförelse)	173g	425	18g	41g	21g
Whopper (Burger King, jämförelse)	290g	680	28g	50g	40g

Värden är cirka och kan variera mellan tillagare. För egen tallrik — använd AI-bildanalysen ovan.

Vad styr kalorierna?

Big Mac består av två 1,6-oz-bites (44 g vardera), två brödbottnar plus mittbröd, sallad, lök, gurka, ost och Big Mac-sås. Av de 503 kcal kommer 25 g från fett, 44 g från kolhydrater och 26 g från protein. Den största enskilda kalorikällan är såsen och osten — utan dem skulle samma burgare ligga runt 380 kcal. McDonald's officiella näringstabell uppdateras kontinuerligt och kan variera ±3–5 kcal mellan länder beroende på recept. För dig som beställer Big Mac-meny: lägg till medium pommes (337 kcal) och en stor Coca-Cola (220 kcal) och du landar på 1 060 kcal totalt — innan eventuella såser eller efterrätter.

Smartare beställning på McDonald's

1Välj medium meny istället för stor — sparar ca 200 kcal på pommes + dryck.
2Byt Coca-Cola → Coca-Cola Zero eller vatten — sparar 200–250 kcal.
3Hoppa över McFlurry/efterrätt — adderar 300–500 kcal som man ofta inte är hungrig till.
4Quarter Pounder utan ost är magrare än Big Mac — runt 410 kcal istället för 503.
5Beställ vid kassan utan menykombinationer — du undviker auto-tillägg av pommes och dryck du kanske inte ville ha.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har en Big Mac?

En Big Mac har 503 kcal enligt McDonald's officiella näringstabell. Den innehåller också 26 g protein, 44 g kolhydrater och 25 g fett.

Hur mycket protein har en Big Mac?

26 g protein per Big Mac. Det är ungefär samma mängd som i en mindre kycklingfilé.

Är Big Mac nyttig?

Big Mac är inte en hälsoval — högt mättat fett, salt och raffinerade kolhydrater. Som enstaka måltid är den okej, men dagligen blir den problematisk för viktbalans och hjärthälsa.