Kalorier i kebab

Snabbsvar

1 normal kebabrulle med sås: ~850 kcal

32g protein · 80g kolh · 42g fett

Kaloriräknare med AI-bildanalysExperimentell

Fota din maträtt — vår AI uppskattar kalorier och näringsinnehåll på sekunder.

⚠ Försök — gå inte att lita på ännu. Detta är en experimentell funktion under utveckling. AI:n gissar visuellt och kan ofta vara fel med 20-50 % — särskilt på bakverk, sammansatta maträtter och okända portionsstorlekar. Använd som ungefärlig vägledning, inte som en exakt mätning. För riktiga värden — väg maten och slå upp i Livsmedelsverkets databas.

Bilden skickas till vår AI-partner för analys och sparas inte. Max 10 analyser/dag och IP.

Kebab är en av Sveriges mest populära take-away-rätter, men kalorimängden varierar dramatiskt beroende på portion och tillbehör. En "vanlig kebabrulle" från grillen kan ligga från 600 kcal upp till 1 200 kcal — främst beroende på mängden vitlökssås, fetaost och pommes. Här ser du värden för de vanligaste varianterna och kan fota din egen kebab för uppskattning.

Portionsräknare

Bas: 1 normal kebabrulle med sås

Justera storlek100%

litennormalstor

850 kcal

380 g

Protein

32g

Kolhydrater

80g

Fett

42g

Vill du veta hur detta passar din kost? Beräkna ditt dagsbehov →

Tabell: olika varianter

Variant	Vikt	Kalorier	Protein	Kolh	Fett
Kebabrulle (litet pita, lite sås)	280g	580	25g	60g	24g
Kebabrulle (normal med vitlökssås)	380g	850	32g	80g	42g
Kebabrulle (XL med fetaost)	480g	1150	42g	95g	60g
Kebabtallrik med pommes	550g	1300	38g	130g	60g
Kebabtallrik med ris	520g	950	40g	100g	38g
Kebabsallad (utan bröd, lite sås)	400g	520	35g	25g	28g
Hemlagad kebab (kyckling, full sallad)	350g	480	38g	35g	18g

Värden är cirka och kan variera mellan tillagare. För egen tallrik — använd AI-bildanalysen ovan.

Vad styr kalorierna?

Den största kalorikällan i kebab är inte köttet — det är såsen. En klassisk vitlökssås innehåller ofta över 600 kcal per 100 ml, och en generös klick på en kebabrulle adderar lätt 300–500 kcal. Pitabrödet bidrar med 200–300 kcal, kebabköttet (kalv/lamm) med ~250 kcal per 100 g, och en bädd av pommes adderar 350–500 kcal på en kebabtallrik. För dig som vill behålla smaken men sänka energin: byt vitlökssås mot yoghurtsås, hoppa över pommes och välj sallad som tillbehör.

Smarta byten på grillen

1Be om lite sås istället för normal portion — kan spara 200–400 kcal direkt.
2Välj yoghurtsås istället för vitlökssås — ungefär hälften så mycket fett.
3Byt pommes mot sallad på tallriken — sparar 300–500 kcal.
4Hoppa över fetaost om du tar XL-rulle — ostbiten innehåller ~150 kcal.
5Drick vatten — en läsk + kebab är lätt en dagsbudget för en kalorisparare.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har en vanlig kebabrulle?

En normal kebabrulle med vitlökssås har ungefär 800–950 kcal. Med extra sås, fetaost eller XL-bröd kan den nå 1 100–1 300 kcal.

Är kebabsallad nyttig?

Kebabsallad utan bröd och med måttlig sås är ett av de bästa valen på grillen — runt 500 kcal med 30+ g protein. Hög sås-mängd kan dock fördubbla kaloriinnehållet.

Vilken är nyttigast — kebabtallrik eller kebabrulle?

Det beror på tillbehören. Tallrik med ris är oftast lägre i kalori än XL-rulle, men tallrik med pommes är högre än rulle. Sallad-baserad kebabtallrik är det magraste valet.