Näringsjämförelse per 100 gram. Data från Livsmedelsverket.
| Näringsvärde | Bulgur | Quinoa okokt |
|---|---|---|
| Kalorier | 353 kcalbäst | 357 kcal |
| Protein | 12.3 g | 14.4 gbäst |
| Kolhydrater | 68.2 g | 56.8 gbäst |
| Fett | 1.3 gbäst | 6.1 g |
| Fiber | 7.7 gbäst | 7.0 g |
Protein: Quinoa okokt har 2.1g mer protein per 100g.
Kalorier: Bulgur har 4 kcal färre per 100g.
Snabb sammanfattning uträknad ur näringsvärdena per 100 g.
Oavgjort
Ungefär lika — 353 mot 357 kcal per 100 g.
Quinoa okokt
Quinoa okokt har 2.1 g mer protein per 100 g.
Quinoa okokt
Quinoa okokt har mer protein och fiber per kalori — tenderar att mätta bättre.
Oavgjort
Jämnt — väg lägre kalorier mot mer protein och fiber.
Bulgur
Bulgur ger mest protein och kolhydrater tillsammans — bra för muskelreparation och att fylla på glykogen.
Det beror på dina mål. Bulgur har 353 kcal och 12.3g protein per 100g. Quinoa okokt har 357 kcal och 14.4g protein per 100g.
Quinoa okokt har mer protein: 14.4g vs 12.3g per 100g.