Näringsjämförelse per 100 gram. Data från Livsmedelsverket.
| Näringsvärde | Couscous | Quinoa okokt |
|---|---|---|
| Kalorier | 361 kcal | 357 kcalbäst |
| Protein | 12.8 g | 14.4 gbäst |
| Kolhydrater | 72.4 g | 56.8 gbäst |
| Fett | 0.6 gbäst | 6.1 g |
| Fiber | 5.0 g | 7.0 gbäst |
Protein: Quinoa okokt har 1.6g mer protein per 100g.
Kalorier: Quinoa okokt har 4 kcal färre per 100g.
Snabb sammanfattning uträknad ur näringsvärdena per 100 g.
Oavgjort
Ungefär lika — 361 mot 357 kcal per 100 g.
Quinoa okokt
Quinoa okokt har 1.6 g mer protein per 100 g.
Quinoa okokt
Quinoa okokt har mer protein och fiber per kalori — tenderar att mätta bättre.
Quinoa okokt
Quinoa okokt har mer protein, mer fiber — fördelaktig profil för viktnedgång.
Couscous
Couscous ger mest protein och kolhydrater tillsammans — bra för muskelreparation och att fylla på glykogen.
Det beror på dina mål. Couscous har 361 kcal och 12.8g protein per 100g. Quinoa okokt har 357 kcal och 14.4g protein per 100g.
Quinoa okokt har mer protein: 14.4g vs 12.8g per 100g.