Näringsjämförelse per 100 gram. Data från Livsmedelsverket.
| Näringsvärde | Banan | Apelsin |
|---|---|---|
| Kalorier | 95 kcal | 50 kcalbäst |
| Protein | 1.1 g | 0.8 g |
| Kolhydrater | 21.3 g | 10.4 gbäst |
| Fett | 0.1 g | 0.2 g |
| Fiber | 1.4 g | 1.2 g |
Protein: Banan har 0.3g mer protein per 100g.
Kalorier: Apelsin har 45 kcal färre per 100g.
Snabb sammanfattning uträknad ur näringsvärdena per 100 g.
Apelsin
Apelsin har 45 kcal färre per 100 g.
Banan
Banan har 0.3 g mer protein per 100 g.
Apelsin
Apelsin har mer protein och fiber per kalori — tenderar att mätta bättre.
Banan
Banan har mer protein, mer fiber — fördelaktig profil för viktnedgång.
Banan
Banan ger mest protein och kolhydrater tillsammans — bra för muskelreparation och att fylla på glykogen.
Det beror på dina mål. Banan har 95 kcal och 1.1g protein per 100g. Apelsin har 50 kcal och 0.8g protein per 100g.
Banan har mer protein: 1.1g vs 0.8g per 100g.