Fota din maträtt — vår AI uppskattar kalorier och näringsinnehåll på sekunder.
Bilden skickas till vår AI-partner för analys och sparas inte. Max 10 analyser/dag och IP.
Pannkakor varierar mer än man tror — en svensk tunn pannkaka har bara ~80 kcal, medan amerikanska pannkakor med lönnsirap och smör snabbt landar över 600 kcal för en normal portion. Och så har vi det viktigaste: vad man har på dem. Sylt, grädde, sirap eller bara socker kan dubblera kalorimängden på 30 sekunder.
Bas: 4 svenska pannkakor med sylt + grädde
Vill du veta hur detta passar din kost? Beräkna ditt dagsbehov →
| Variant | Vikt | Kalorier |
|---|---|---|
| 1 svensk pannkaka (~50 g) | 50g | 80 |
| 4 svenska pannkakor (utan tillbehör) | 200g | 320 |
| 4 sv. pannkakor + sylt (4 msk) + grädde | 280g | 540 |
| 1 amerikansk pannkaka (~75 g) | 75g | 150 |
| 3 amerikanska + 50 g lönnsirap + smör | 300g | 700 |
| 6 plättar med sylt | 200g | 380 |
| Proteinpannkakor (3 st, kvarg + banan + havre) | 250g | 380 |
Värden är cirka och kan variera mellan tillagare. För egen tallrik — använd AI-bildanalysen ovan.
En klassisk svensk pannkaka (gjord på mjölk, ägg, mjöl och lite smör) har 70–90 kcal per styck. En typisk middagsportion på 4 pannkakor blir 300–360 kcal, vilket är magert — men sylt (45 kcal/msk), grädde (45 kcal/msk vispat) och socker drar upp totalen snabbt. Amerikanska pannkakor är tjockare, ofta gjorda med bakpulver och mer fett, vilket ger ~150 kcal per pannkaka. En stack på 3 amerikanska med lönnsirap (~200 kcal extra) och smör är en 700-kcal frukost. Plättar är ungefär hälften så stora som tunna pannkakor och ligger på 30–40 kcal styck. Proteinpannkakor (gjorda med kvarg, banan eller havregryn) kan ha samma energi som vanliga men dubbelt så mycket protein.
En klassisk svensk tunn pannkaka har 70–90 kcal beroende på storlek. En amerikansk pannkaka är tjockare och har ungefär 130–180 kcal styck.
Pannkakor i sig är energimässigt rimliga (~80 kcal styck) och mest kolhydrater. Vad du har på dem avgör om måltiden blir nyttig eller en sockerbomb.
En vuxenportion på 4 svenska pannkakor med sylt och vispgrädde landar på ungefär 540 kcal. Utan grädde sänks det till ~430 kcal.
Energimässigt liknande, men proteininnehållet är 2–3 gånger högre — vilket ger längre mättnad och stödjer muskeluppbyggnad. Bra val om du tränar.
Vill du veta exakt hur många kalorier du behöver per dag?
Beräkna ditt kaloribehov →