Näringsjämförelse per 100 gram. Data från Livsmedelsverket.
| Näringsvärde | Ris basmati okokt | Potatis rå |
|---|---|---|
| Kalorier | 359 kcal | 79 kcalbäst |
| Protein | 9.2 gbäst | 1.7 g |
| Kolhydrater | 76.7 g | 16.4 gbäst |
| Fett | 1.0 g | 0.1 gbäst |
| Fiber | 0.5 g | 2.1 gbäst |
Protein: Ris basmati okokt har 7.5g mer protein per 100g.
Kalorier: Potatis rå har 280 kcal färre per 100g.
Snabb sammanfattning uträknad ur näringsvärdena per 100 g.
Potatis rå
Potatis rå har 280 kcal färre per 100 g.
Ris basmati okokt
Ris basmati okokt har 7.5 g mer protein per 100 g.
Potatis rå
Potatis rå har mer protein och fiber per kalori — tenderar att mätta bättre.
Potatis rå
Potatis rå har lägre kalorier, mer fiber — fördelaktig profil för viktnedgång.
Ris basmati okokt
Ris basmati okokt ger mest protein och kolhydrater tillsammans — bra för muskelreparation och att fylla på glykogen.
Det beror på dina mål. Ris basmati okokt har 359 kcal och 9.2g protein per 100g. Potatis rå har 79 kcal och 1.7g protein per 100g.
Ris basmati okokt har mer protein: 9.2g vs 1.7g per 100g.