Näringsjämförelse per 100 gram. Data från Livsmedelsverket.
| Näringsvärde | Havregryn fullkorn | Ris basmati okokt |
|---|---|---|
| Kalorier | 375 kcal | 359 kcalbäst |
| Protein | 9.5 g | 9.2 g |
| Kolhydrater | 64.1 gbäst | 76.7 g |
| Fett | 7.0 g | 1.0 gbäst |
| Fiber | 7.5 gbäst | 0.5 g |
Protein: Havregryn fullkorn har 0.3g mer protein per 100g.
Kalorier: Ris basmati okokt har 16 kcal färre per 100g.
Snabb sammanfattning uträknad ur näringsvärdena per 100 g.
Ris basmati okokt
Ris basmati okokt har 16 kcal färre per 100 g.
Havregryn fullkorn
Havregryn fullkorn har 0.3 g mer protein per 100 g.
Havregryn fullkorn
Havregryn fullkorn har mer protein och fiber per kalori — tenderar att mätta bättre.
Havregryn fullkorn
Havregryn fullkorn har mer protein, mer fiber — fördelaktig profil för viktnedgång.
Ris basmati okokt
Ris basmati okokt ger mest protein och kolhydrater tillsammans — bra för muskelreparation och att fylla på glykogen.
Det beror på dina mål. Havregryn fullkorn har 375 kcal och 9.5g protein per 100g. Ris basmati okokt har 359 kcal och 9.2g protein per 100g.
Havregryn fullkorn har mer protein: 9.5g vs 9.2g per 100g.