Näringsjämförelse per 100 gram. Data från Livsmedelsverket.
| Näringsvärde | Potatis rå | Couscous |
|---|---|---|
| Kalorier | 79 kcalbäst | 361 kcal |
| Protein | 1.7 g | 12.8 gbäst |
| Kolhydrater | 16.4 gbäst | 72.4 g |
| Fett | 0.1 gbäst | 0.6 g |
| Fiber | 2.1 g | 5.0 gbäst |
Protein: Couscous har 11.1g mer protein per 100g.
Kalorier: Potatis rå har 282 kcal färre per 100g.
Snabb sammanfattning uträknad ur näringsvärdena per 100 g.
Potatis rå
Potatis rå har 282 kcal färre per 100 g.
Couscous
Couscous har 11.1 g mer protein per 100 g.
Oavgjort
Liknande mängd protein och fiber i förhållande till kalorierna.
Couscous
Couscous har mer protein, mer fiber — fördelaktig profil för viktnedgång.
Couscous
Couscous ger mest protein och kolhydrater tillsammans — bra för muskelreparation och att fylla på glykogen.
Det beror på dina mål. Potatis rå har 79 kcal och 1.7g protein per 100g. Couscous har 361 kcal och 12.8g protein per 100g.
Couscous har mer protein: 12.8g vs 1.7g per 100g.