Näringsjämförelse per 100 gram. Data från Livsmedelsverket.
| Näringsvärde | Couscous | Ris basmati okokt |
|---|---|---|
| Kalorier | 361 kcal | 359 kcalbäst |
| Protein | 12.8 gbäst | 9.2 g |
| Kolhydrater | 72.4 gbäst | 76.7 g |
| Fett | 0.6 g | 1.0 g |
| Fiber | 5.0 gbäst | 0.5 g |
Protein: Couscous har 3.6g mer protein per 100g.
Kalorier: Ris basmati okokt har 2 kcal färre per 100g.
Snabb sammanfattning uträknad ur näringsvärdena per 100 g.
Oavgjort
Ungefär lika — 361 mot 359 kcal per 100 g.
Couscous
Couscous har 3.6 g mer protein per 100 g.
Couscous
Couscous har mer protein och fiber per kalori — tenderar att mätta bättre.
Couscous
Couscous har mer protein, mer fiber — fördelaktig profil för viktnedgång.
Oavgjort
Liknande mängd protein och kolhydrater för återhämtning.
Det beror på dina mål. Couscous har 361 kcal och 12.8g protein per 100g. Ris basmati okokt har 359 kcal och 9.2g protein per 100g.
Couscous har mer protein: 12.8g vs 9.2g per 100g.