Fota din maträtt — AI:n identifierar ingredienser, vi räknar kalorierna mot Livsmedelsverkets databas.
Bilden skickas till vår AI för analys. Bilden sparas inte. Max 10 analyser/dag.
100 g okokt pasta innehåller cirka 350 kcal — men det blir 250–300 g färdig pasta efter kokning, vilket motsvarar 130 kcal per 100 g i kokt form. Förvirringen mellan torrt och kokt mått är den vanligaste anledningen till felaktiga kaloriberäkningar för pasta. Här ser du hur du räknar rätt och vad portionsstorlekar faktiskt motsvarar.
Bas: 100 g okokt pasta
Vill du veta hur detta passar din kost? Beräkna ditt dagsbehov →
| Variant | Vikt | Kalorier |
|---|---|---|
| 100 g okokt vit pasta | 100g | 350 |
| 100 g okokt fullkornspasta | 100g | 320 |
| 70 g okokt (standardportion) | 70g | 245 |
| 100 g okokt = 250–300 g kokt | 280g | 350 |
| 100 g okokt äggpasta | 100g | 370 |
| 100 g okokt glutenfri pasta | 100g | 350 |
| 100 g kokt pasta (ungefär 35 g okokt) | 100g | 130 |
Värden är cirka och kan variera mellan tillagare. För egen tallrik — använd AI-bildanalysen ovan.
Pasta tredubblar sin vikt vid kokning eftersom den absorberar vatten. 100 g okokt pasta blir cirka 250–300 g kokt pasta beroende på kokningsgrad. En standardportion är 70–100 g okokt pasta per vuxen — det blir 200–300 g färdig pasta och innehåller 245–350 kcal från pastan ensam, plus vad du adderar i sås. Vit pasta (vetebaserad) ligger på 350 kcal per 100 g okokt, fullkornspasta något lägre — runt 320 kcal — men med mer än dubbla fibermängden (8 g vs 3 g per 100 g). Glutenfri pasta (av majs eller ris) ligger ungefär på samma kaloriinnehåll som vanlig pasta. Proteinmängd: 12–13 g per 100 g okokt för vanlig pasta, 13–15 g för fullkorn. Ägg-pasta (lasagne-platta etc.) är något fetare — runt 370 kcal per 100 g — men med mer protein.
100 g okokt vit pasta har cirka 350 kcal med 12 g protein och 72 g kolhydrater. Fullkorn ligger något lägre på 320 kcal.
Pasta tredubblar sin vikt vid kokning — 100 g okokt blir 250–300 g färdig pasta. Räkna med ungefär 280 g i de flesta fall.
100 g kokt pasta motsvarar bara cirka 35 g okokt pasta och har 130 kcal. Det är en vanlig fälla att räkna torrvikt på kokt pasta — du överskattar då med faktor 3.
Standard är 70–100 g okokt per vuxen, vilket blir 200–300 g kokt på tallriken. Restauranger serverar ofta 100–130 g okokt, vilket är en stor portion.
Vill du veta exakt hur många kalorier du behöver per dag?
Beräkna ditt kaloribehov →