Kalorier i okokt pasta per 100 g
Kaloriräknare med AI-bildanalysExperimentell
Fota din maträtt — AI:n identifierar ingredienser, vi räknar kalorierna mot Livsmedelsverkets databas.
Bilden skickas till vår AI för analys. Bilden sparas inte. Max 10 analyser/dag.
100 g okokt pasta innehåller cirka 350 kcal — men det blir 250–300 g färdig pasta efter kokning, vilket motsvarar 130 kcal per 100 g i kokt form. Förvirringen mellan torrt och kokt mått är den vanligaste anledningen till felaktiga kaloriberäkningar för pasta. Här ser du hur du räknar rätt och vad portionsstorlekar faktiskt motsvarar.
Räkna kalorier hela dagen
Tyngre har proteinpulver och måltidsersättning för att enkelt nå dagliga kalorimål.
Portionsräknare
Bas: 100 g okokt pasta
Vill du veta hur detta passar din kost? Beräkna ditt dagsbehov →
Tabell: olika varianter
| Variant | Vikt | Kalorier |
|---|---|---|
| 100 g okokt vit pasta | 100g | 350 |
| 100 g okokt fullkornspasta | 100g | 320 |
| 70 g okokt (standardportion) | 70g | 245 |
| 100 g okokt = 250–300 g kokt | 280g | 350 |
| 100 g okokt äggpasta | 100g | 370 |
| 100 g okokt glutenfri pasta | 100g | 350 |
| 100 g kokt pasta (ungefär 35 g okokt) | 100g | 130 |
Värden är cirka och kan variera mellan tillagare. För egen tallrik — använd AI-bildanalysen ovan.
Vad styr kalorierna?
Pasta tredubblar sin vikt vid kokning eftersom den absorberar vatten. 100 g okokt pasta blir cirka 250–300 g kokt pasta beroende på kokningsgrad. En standardportion är 70–100 g okokt pasta per vuxen — det blir 200–300 g färdig pasta och innehåller 245–350 kcal från pastan ensam, plus vad du adderar i sås. Vit pasta (vetebaserad) ligger på 350 kcal per 100 g okokt, fullkornspasta något lägre — runt 320 kcal — men med mer än dubbla fibermängden (8 g vs 3 g per 100 g). Glutenfri pasta (av majs eller ris) ligger ungefär på samma kaloriinnehåll som vanlig pasta. Proteinmängd: 12–13 g per 100 g okokt för vanlig pasta, 13–15 g för fullkorn. Ägg-pasta (lasagne-platta etc.) är något fetare — runt 370 kcal per 100 g — men med mer protein.
Räkna rätt på pastan
- 1Mät torrt (okokt) pasta — det är det som står i alla näringstabeller.
- 2En vuxenportion = 70–100 g okokt = 250–350 kcal från pastan ensam.
- 3Välj fullkornspasta för mer mättnad och fiber — bara 30 kcal mindre per 100 g men dubbel fiber.
- 4Glöm inte att såsen oftast är högre i kalori än pastan — bolognese 200–400 kcal/portion.
- 5Glutenfri ≠ kalorivänlig — bara byt om du har medicinsk anledning.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har 100 g okokt pasta?
100 g okokt vit pasta har cirka 350 kcal med 12 g protein och 72 g kolhydrater. Fullkorn ligger något lägre på 320 kcal.
Hur mycket blir 100 g okokt pasta kokt?
Pasta tredubblar sin vikt vid kokning — 100 g okokt blir 250–300 g färdig pasta. Räkna med ungefär 280 g i de flesta fall.
Hur många kalorier har 100 g kokt pasta?
100 g kokt pasta motsvarar bara cirka 35 g okokt pasta och har 130 kcal. Det är en vanlig fälla att räkna torrvikt på kokt pasta — du överskattar då med faktor 3.
Hur stor är en vuxenportion pasta?
Standard är 70–100 g okokt per vuxen, vilket blir 200–300 g kokt på tallriken. Restauranger serverar ofta 100–130 g okokt, vilket är en stor portion.
Jämför ingredienserna
Lär dig mer om kalorier och kost
Vill du veta exakt hur många kalorier du behöver per dag?
Beräkna ditt kaloribehov →Eller använd vår gratis kaloriräknare för att räkna kalorier.