Näringsjämförelse per 100 gram. Data från Livsmedelsverket.
| Näringsvärde | Sötmandel malen | Valnötter |
|---|---|---|
| Kalorier | 609 kcalbäst | 654 kcal |
| Protein | 22.4 gbäst | 15.2 g |
| Kolhydrater | 7.4 gbäst | 13.7 g |
| Fett | 53.1 gbäst | 65.2 g |
| Fiber | 9.8 gbäst | 6.7 g |
Protein: Sötmandel malen har 7.2g mer protein per 100g.
Kalorier: Sötmandel malen har 45 kcal färre per 100g.
Snabb sammanfattning uträknad ur näringsvärdena per 100 g.
Sötmandel malen
Sötmandel malen har 45 kcal färre per 100 g.
Sötmandel malen
Sötmandel malen har 7.2 g mer protein per 100 g.
Sötmandel malen
Sötmandel malen har mer protein och fiber per kalori — tenderar att mätta bättre.
Sötmandel malen
Sötmandel malen har lägre kalorier, mer protein, mer fiber — fördelaktig profil för viktnedgång.
Sötmandel malen
Sötmandel malen ger mest protein och kolhydrater tillsammans — bra för muskelreparation och att fylla på glykogen.
Det beror på dina mål. Sötmandel malen har 609 kcal och 22.4g protein per 100g. Valnötter har 654 kcal och 15.2g protein per 100g.
Sötmandel malen har mer protein: 22.4g vs 15.2g per 100g.