Näringsjämförelse per 100 gram. Data från Livsmedelsverket.
| Näringsvärde | Jordnötter råa | Valnötter |
|---|---|---|
| Kalorier | 567 kcalbäst | 654 kcal |
| Protein | 25.8 gbäst | 15.2 g |
| Kolhydrater | 16.1 g | 13.7 gbäst |
| Fett | 49.2 gbäst | 65.2 g |
| Fiber | 8.5 gbäst | 6.7 g |
Protein: Jordnötter råa har 10.6g mer protein per 100g.
Kalorier: Jordnötter råa har 87 kcal färre per 100g.
Snabb sammanfattning uträknad ur näringsvärdena per 100 g.
Jordnötter råa
Jordnötter råa har 87 kcal färre per 100 g.
Jordnötter råa
Jordnötter råa har 10.6 g mer protein per 100 g.
Jordnötter råa
Jordnötter råa har mer protein och fiber per kalori — tenderar att mätta bättre.
Jordnötter råa
Jordnötter råa har lägre kalorier, mer protein, mer fiber — fördelaktig profil för viktnedgång.
Jordnötter råa
Jordnötter råa ger mest protein och kolhydrater tillsammans — bra för muskelreparation och att fylla på glykogen.
Det beror på dina mål. Jordnötter råa har 567 kcal och 25.8g protein per 100g. Valnötter har 654 kcal och 15.2g protein per 100g.
Jordnötter råa har mer protein: 25.8g vs 15.2g per 100g.