Kalorier i kyckling – per 100 g och portion

Snabbsvar

150 g rå bröstfilé utan skinn: ~156 kcal

34.6g protein · 0g kolh · 1.8g fett

Räknaren utgår från rå bröstfilé utan skinn. Tabellen skiljer på rå, stekt och olika delar; vikten avser ätlig del.

100 g rå bröstfilé utan skinn: 104 kcal
100 g stekt bröstfilé utan skinn: 116 kcal

Kaloriräknare med AI-bildanalysExperimentell

Fota din maträtt — AI:n identifierar ingredienser, vi räknar kalorierna mot Livsmedelsverkets databas.

⚠ Foto-uppskattningen är ungefärlig. AI:n gissar visuellt hur mycket som finns på tallriken. Vi räknar sedan kalorierna från Livsmedelsverkets siffror — det gör uppskattningen mer tillförlitlig än rå AI-gissning, men portionsfelet kvarstår. För exakt värde: väg maten och ange vikten nedan.

Tips for bättre resultat: Lägg ett bestick, ett mynt eller din mobiltelefon bredvid tallriken. Det hjälper AI:n att bedöma portionsstorleken — utan referens kan en tallrik vara 20 eller 30 cm.

Vet du vikten? (frivilligt — ger exakt resultat)

gram

Jag samtycker till att den valda matbilden skickas till Juice Factory för den AI-analys jag begär. Bilden sparas inte av Matkalkylen och används inte för modellträning. Läs mer i integritetspolicyn.

Bilden skickas till vår AI för den analys du begär och sparas inte av Matkalkylen. Max 10 analyser/dag.

Kycklingbröst utan skinn innehåller 104 kcal per 100 g rå och 116 kcal per 100 g stekt enligt Livsmedelsverkets databas. En vägd portion på 150 g rå filé ger cirka 156 kcal. Välj samma del, tillagningsform och vikt som du faktiskt använder.

Annons från Tyngre.se

Vill du även nå dagens proteinmål?

När rätten inte räcker till proteinmålet har Tyngre proteinpulver som ett enkelt komplement.

Se proteinprodukter

Portionsräknare

Bas: 150 g rå bröstfilé utan skinn

Justera storlek100%

litennormalstor

156 kcal

150 g

Protein

34.6g

Kolhydrater

Fett

1.8g

Måltid

Sparas i den här webbläsaren. Du kan skapa konto efteråt.

Vill du veta hur detta passar din kost? Beräkna ditt dagsbehov →

Tabell: olika varianter

Variant	Vikt	Kalorier	Protein	Kolh	Fett
Bröstfilé rå utan skinn	100g	104	23.1g	0g	1.2g
Bröstfilé färsk stekt utan skinn	100g	116	23g	0g	2.5g
Bröstfilé rå med skinn	100g	148	21.5g	0g	6.9g
Bröstfilé med skinn stekt med salt	100g	187	27.1g	0g	8.7g
Lår rå utan skinn	100g	114	19.6g	0g	3.9g
Lår rå med skinn	100g	196	18.9g	0g	13.5g
Bröstfilé strimlad wokad med rapsolja	100g	164	29.4g	0g	5g
Vinge rå med skinn	100g	186	19.2g	0g	12.2g

Värden per angiven ätlig vikt från Livsmedelsverkets databas. Märke, recept och tillagning kan ge andra värden.

Källor till näringsvärdena

Vad styr kalorierna?

Rå och tillagad kyckling är olika poster i tabellen. Vägde du filén rå använder du den råa posten; vägde du den efter stekning använder du den stekta. Vattenförlust och tillsatt fett kan ändra värdet per 100 g. Filé, lår, skinn och vingar har också olika sammansättning. För kyckling med ben gäller databasens värden den ätliga delen, så hela fågelns vikt inklusive ben kan inte multipliceras direkt med värdet per 100 g kött.

Så räknar du på din kyckling

1Välj rå eller tillagad vikt och matcha den mot rätt tabellrad.
2Väg den ätliga delen, utan ben, när du använder värden per 100 g.
3Räkna olja, panering och sås separat om de inte ingår i den valda posten.

Annons

Vanliga frågor

Hur många kalorier har 100 g kyckling?

Det beror på del och tillagning. Bröstfilé utan skinn har 104 kcal rå och 116 kcal färsk stekt per 100 g i Livsmedelsverkets databas. Rått lår med skinn har 196 kcal per 100 g ätlig del.

Hur mycket protein har kycklingbröst?

Rå bröstfilé utan skinn innehåller 23,1 g protein per 100 g; färsk stekt filé utan skinn innehåller 23 g enligt de valda SLV-posterna.

Ska jag väga kyckling rå eller tillagad?

Båda fungerar om du väljer motsvarande näringsvärde. Blanda inte rå vikt med värdet för tillagat kött. Tillagningssätt och tillsatt fett påverkar utfallet.