Fota din maträtt — AI:n identifierar ingredienser, vi räknar kalorierna mot Livsmedelsverkets databas.
Bilden skickas till vår AI för analys. Bilden sparas inte. Max 10 analyser/dag.
En kebabrulle från grillen ligger någonstans mellan 600 och 1 200 kcal beroende på storlek, sås och tillbehör. Den största kalorikällan är inte köttet — det är vitlökssåsen, som ensam kan stå för 30–40 % av totalen. Här ser du värden för de vanligaste varianterna och hur du sänker energin utan att tappa smaken.
Bas: 1 normal kebabrulle med vitlökssås
Vill du veta hur detta passar din kost? Beräkna ditt dagsbehov →
| Variant | Vikt | Kalorier |
|---|---|---|
| Liten (lite sås, lite kött) | 280g | 580 |
| Normal (med vitlökssås) | 380g | 850 |
| Stor (med fetaost) | 480g | 1150 |
| XL (extra sås, fetaost, jalapeno) | 550g | 1320 |
| Kycklingrulle (yoghurtsås) | 380g | 620 |
| Vegetarisk (halloumi, hummus) | 380g | 720 |
| Hemlagad (kyckling, full sallad) | 350g | 480 |
Värden är cirka och kan variera mellan tillagare. För egen tallrik — använd AI-bildanalysen ovan.
En "normal" kebabrulle (cirka 380 g) hamnar typiskt runt 800–900 kcal. Pitabrödet bidrar med 250–300 kcal, kebabköttet med 180–250 kcal och vitlökssåsen med 250–400 kcal beroende på mängd. Lägger du till fetaost adderas ytterligare 100–150 kcal, och en XL-storlek kan nå 1 100–1 300 kcal totalt. Kycklingrulle med yoghurtsås är ofta ett magrare alternativ — runt 600 kcal — eftersom kycklingfärs är fettsnålare än kalv/lamm-blandningen och yoghurtsås har ungefär hälften så många kalorier som klassisk vitlökssås.
En normal kebabrulle med vitlökssås innehåller ungefär 800–900 kcal. Med extra sås, fetaost eller XL-bröd kan den nå 1 100–1 300 kcal.
Kycklingrulle med yoghurtsås är typiskt magraste vid grillen — runt 600 kcal med 35+ g protein. Hemlagad med mager kycklingfärs och full sallad kan komma ner till 480 kcal.
Som enstaka måltid är en kebabrulle inte särskilt nyttig — hög andel mättat fett från vitlökssås och måttligt med grönsaker. Det är inte hälsofarligt men passar inte i en daglig diet om du vill hålla vikten.
Klassisk vitlökssås ligger runt 600–700 kcal per 100 ml. Den generösa klick som läggs på en standardrulle (~50 g) bidrar med 300+ kcal — ofta den största enskilda kalorikällan i hela rullen.
Vill du veta exakt hur många kalorier du behöver per dag?
Beräkna ditt kaloribehov →