Beräkna din midja-höft-kvot och se om din fettfördelning innebär en hälsorisk. WHR mäter bukfetma och är ofta en bättre riskindikator än BMI. Baserat på WHO:s gränsvärden.
WHR, eller Waist-to-Hip Ratio, räknas fram genom att helt enkelt dividera midjemåttet med höftmåttet. Trots sin enkelhet är kvoten en kraftfull markör för kardiovaskulär risk. Anledningen är att den fångar var på kroppen fettet sitter, inte bara hur mycket fett det finns totalt. Abdominellt (visceralt) fett runt buken är metabolt aktivt och starkare kopplat till hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och metabolt syndrom än fett på höfter och lår.
WHO sätter gränsen för förhöjd risk vid WHR över 0,90 för män och över 0,85 för kvinnor. Stor epidemiologisk forskning, bland annat INTERHEART-studien med deltagare från 52 länder, har visat att WHR predicerar hjärtinfarkt bättre än BMI. Observera dock att WHR inte säger något om total kroppsmassa eller muskelmängd. En person med liten höftomkrets kan få ett högt WHR trots normal vikt. Kombinera gärna med BMI och kroppsfettsmätning för en bredare bild.
Mät vid navelhöjd, avslappnad utandning
Mät runt höfternas bredaste punkt
Fyll i dina mått
Ange kön, midjemått och höftmått
Midja-höft-kvot (WHR, Waist-to-Hip Ratio) beräknas genom att dividera midjemåttet med höftmåttet. Det är ett mått på var på kroppen fettet sitter. WHR används av WHO som en indikator för hälsorisker kopplade till bukfetma, som hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes.
Enligt WHO innebär en WHR över 0,90 för män och över 0,85 för kvinnor förhöjd risk för metabola komplikationer. Låg risk är under 0,90 (män) respektive under 0,80 (kvinnor). WHR kompletterar BMI genom att mäta fettfördelning snarare än total kroppsmassa.
Midja: Mät runt midjan vid navelhöjd (mitt mellan nedersta revbenet och höftbenskammen). Höft: Mät runt höfternas bredaste punkt. Stå avslappnad, mät på bar hud eller tunt plagg, och läs av vid en normal utandning. Använd ett icke-elastiskt måttband och håll det horisontellt.
BMI mäter total kroppsmassa i förhållande till längd, medan WHR mäter var fettet sitter. En person kan ha normalt BMI men hög WHR (bukfett), vilket innebär ökad risk. Forskning visar att WHR ofta är en bättre prediktor för hjärt-kärlsjukdom än BMI, särskilt hos äldre.
Utforska fler verktyg:
Fördjupa dig: