Hur många kalorier förbränner du vid löpning, cykling, simning eller promenad? Välj aktivitet och se resultatet baserat på din vikt. Beräknat med MET-värden från Compendium of Physical Activities.
Välj en aktivitet
Ange vikt och tid, välj aktivitet och klicka Beräkna
En lugn promenad (4 km/h) förbränner cirka 225 kcal per timme för en person som väger 75 kg. En rask promenad (6 km/h) förbränner cirka 320 kcal per timme. Kaloriförbrukningen beror på din kroppsvikt, tempo och terräng.
MET (Metabolic Equivalent of Task) är ett mått på energiförbrukning vid fysisk aktivitet. 1 MET motsvarar energiförbrukningen i vila (ungefär 1 kcal per kg kroppsvikt per timme). En aktivitet med MET 5 förbrukar alltså fem gånger mer energi än vila. MET-värdena är standardiserade och publicerade av Ainsworth et al. i Compendium of Physical Activities.
Ja, kaloriförbrukningen ökar med kroppsvikten. En person som väger 90 kg förbränner cirka 20% mer kalorier vid samma aktivitet jämfört med en person som väger 75 kg. Det beror på att kroppen behöver mer energi för att flytta en tyngre massa.
MET-baserade beräkningar är uppskattningar med en felmarginal på cirka 15–20%. Den faktiska förbrukningen påverkas av kondition, ålder, kön, intensitet och individuell fysiologi. Pulsbaserade mätare (pulsklockor) kan ge mer individanpassade resultat men har också begränsningar.
Utforska fler verktyg:
Fördjupa dig: