Näringsjämförelse per 100 gram. Data från Livsmedelsverket.
| Näringsvärde | Broccoli | Spenat färsk |
|---|---|---|
| Kalorier | 40 kcal | 24 kcalbäst |
| Protein | 4.3 gbäst | 3.3 g |
| Kolhydrater | 2.3 g | 0.8 gbäst |
| Fett | 0.6 g | 0.4 g |
| Fiber | 4.0 gbäst | 2.1 g |
Protein: Broccoli har 1.0g mer protein per 100g.
Kalorier: Spenat färsk har 16 kcal färre per 100g.
Snabb sammanfattning uträknad ur näringsvärdena per 100 g.
Spenat färsk
Spenat färsk har 16 kcal färre per 100 g.
Broccoli
Broccoli har 1.0 g mer protein per 100 g.
Spenat färsk
Spenat färsk har mer protein och fiber per kalori — tenderar att mätta bättre.
Broccoli
Broccoli har mer protein, mer fiber — fördelaktig profil för viktnedgång.
Broccoli
Broccoli ger mest protein och kolhydrater tillsammans — bra för muskelreparation och att fylla på glykogen.
Det beror på dina mål. Broccoli har 40 kcal och 4.3g protein per 100g. Spenat färsk har 24 kcal och 3.3g protein per 100g.
Broccoli har mer protein: 4.3g vs 3.3g per 100g.